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Shake pré ou pós treino!!

Captura de tela de 2016-03-30 21:40:26

Olá!

Participei do programa Por Você, do Sbt Interior, ensinando a fazer uma receita de um shake pré ou pós treino.

shake

Se ele é pré ou pós treino, isso irá depender do objetivo que você deseja alcançar.

Mas é necessário a alimentação pré treino?

Depende… sempre depende! Por isso é muito importante ter a orientação de profissionais habilitados como nutricionista e educador físico.

Treinar em jejum pode aumentar a degradação de proteína muscular e gordura, mas  isso vai resultar em uma perda signiticativa, tanto de músculo quanto de gordura?!  Não necessariamente, porque esses dois processos ocorrem a longo prazo e dependem muito mais da sua alimentação diária (quantidade e qualidade), do que somente do seu consumo antes do treino.

Não irá adiantar nada treinar em jejum querendo perder gordura, se você comer muito no restante do dia. E a sua perda de massa magra (músculos) só será significativa se a sua ingestão de protéinas na dieta já for baixa.

Então, para saber como usar o shake (pré ou pós treino) o mais importante é saber como você rende melhor durante o treino, como está a sua saúde e qual o seu objetivo. 

Mas o que não deixa dúvida é que essa receita é uma opção deliciosa!!!

Confira a receita:

Ingredientes:

300ml de água gelada

1 banana madura congelada

2 scoops de whey protein

2 colheres de sopa de farelo de aveia

1 colher de chá de canela em pó

Bater tudo no liquidificador e pronto!

4 Comentários

  1. Marcio disse:

    Olá, tudo bom?

    Curti muito esse site.

    Cumprimentos!

    guiadosomatodrol.com do Guia do Somatodrol

  2. Ma Turis disse:

    Boa noite

    Admirei muito este site.

    Cumprimentos!

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